Равғани авокадоаз сабаби профили бойи ғизоии он манфиатҳои гуногуни саломатӣ пешкаш мекунад. Он як манбаи хуби чарбҳои якхелаи барои дил солим, антиоксидантҳо ба монанди витамини Е ва дигар пайвастагиҳои судманд мебошад. Инҳо метавонанд ба беҳтар шудани саломатии дил, саломатии пӯст ва ҳатто эҳтимолан дар идоракунии вазн мусоидат кунанд.
Дар ин ҷо ба манфиатҳои муфассал нигаред:
1. Саломатии дил:
Холестиринро паст мекунад:
Равғанҳои якхелаи равғани авокадо, бахусус кислотаи олеин, метавонанд ба паст кардани холестирин LDL ("бад") ва эҳтимолан баланд бардоштани холестирин HDL ("хуб") кумак кунанд ва хатари бемориҳои дилро коҳиш диҳанд.
Фишори хунро беҳтар мекунад:
Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, киравғани авокадо, махсусан таркиби кислотаи oleic он, метавонад ба паст кардани сатҳи фишори хун мусоидат кунад, ки минбаъд саломатии дилу рагҳоро дастгирӣ кунад.
Триглицеридҳоро коҳиш медиҳад:
Ғизои аз равғани авокадо ғанигардонидашуда нишон дода шудааст, ки сатҳи триглицеридҳоро коҳиш медиҳад, ки омили дигари хатар барои бемориҳои дил мебошанд.
2. Саломатии пӯст:
намнок ва намнок мекунад:
Равғани авокадоаз кислотаҳои равғанӣ ва витамини Е бой аст, ки метавонад ба намнокӣ ва намнок кардани пӯст кӯмак расонад, эҳтимолан хушкиро коҳиш диҳад ва саломатии умумии пӯстро беҳтар кунад.
Хусусиятҳои зидди илтиҳобӣ:
Равғани авокадо метавонад илтиҳобро ором кунад ва коҳиш диҳад ва онро барои шароитҳое ба монанди экзема ё псориаз муфид созад.
Аз зарари офтоб муҳофизат мекунад:
Антиоксидантҳо дар равғани авокадо, аз ҷумла лютеин, метавонанд ҳуҷайраҳои пӯстро аз осеби радиатсияи ултрабунафш муҳофизат кунанд.
Ба шифоёбии захм мусоидат мекунад:
Равғани авокадо аз сабаби мундариҷаи ғизоӣ ва потенсиали зиёд кардани истеҳсоли коллаген метавонад дар табобати захм кӯмак кунад.
3. Дигар манфиатҳои эҳтимолӣ:
Азхудкунии антиоксидантҳо:
Равғани авокадо метавонад азхудкунии витаминҳо ва антиоксидантҳои дар равған ҳалшавандаро аз дигар хӯрокҳо афзоиш диҳад ва онро ба парҳези мутавозин илова кунад.
Идоракунии вазн:
Баъзе тадқиқотҳо пешниҳод мекунандравғани авокадометавонад дар идоракунии вазн тавассути таъсир ба сершавӣ ва эҳтимолан ба мубодилаи чарбҳо таъсир расонад.
Саломатии чашм:
Мувофиқи баъзе манбаъҳо, лютеин, ки дар равғани авокадо мавҷуд аст, метавонад аз дегенератсияи макулярии синну солӣ ва катаракта муҳофизат кунад.
4. Истифодаи пухтупаз ва пухтупаз:
Нуқтаи баланди тамокукашӣ:
Равғани авокадонуқтаи баланди дуд (480°F ё 250°C) дорад, ки онро барои усулҳои гармии баланд пухтан, ба монанди бирён кардан ва пухтан мувофиқ мекунад.
Email: freda@gzzcoil.com
Мобилӣ: +86-15387961044
Сайтҳо: +8618897969621
WeChat: +8615387961044
Вақти фиристодан: июл-12-2025