Равғани зағир

Равғани зағир чист?

Як чиз аниқ аст - манфиатҳои равғани зағир аз он иборатанд, ки яке аз сарватмандтарин ва беҳтарин манбаи табиат дар асоси сабзавот, кислотаҳои равғании ҳаётан муҳими омега-3 мебошад. Ва ин ҳама нест. Манфиатҳои равғани зағир аз мундариҷаи баланди омега-3 фаротар аст, бинобар ин он бояд ба протоколи ҳамгирошудаи саломатӣ илова карда шавад.

Беҳтарин 7 Фоидаҳои равғани зағир

Равғани зағир барои чӣ муфид аст? Манфиатҳои равғани зағир васеъанд, аммо дар ин ҷо баъзе аз таъсирбахштарин дар мавриди манфиатҳои равғани зағир ҳастанд.

1. Кӯмак дар талафоти вазн

Азбаски равғани зағир рӯдаи рӯдаро молидан ва ҳамчун исҳолкунандаи табиӣ кор мекунад, он дар нигоҳ доштани ҳаракати чизҳо дар системаи ҳозима аъло аст. Бо кӯмаки бадани шумо барои зудтар аз ғизо ва партовҳо халос шудан, он ба бадани шумо барои тоза кардани вазн ва рехтани вазни зиёдатӣ кӯмак мекунад.

2. Қабзият ва исҳолро дафъ мекунад

Қабз нисбат ба ҳаракати муқаррарии партовҳои ғизо тавассути рӯдаи ҳозима сусттар аст. Он одатан бо аломатҳои гуногун, ба монанди варамкунӣ, газ, дарди пушт ё хастагӣ ҳамроҳӣ мекунад. Яке аз истифодаҳои асосии мардумӣ ё анъанавии равғани зағир рафъи қабз мебошад. Равғани зағир ҳамчун молидан ба рӯдаи рӯда амал карда, рафъи қабзияти осон ва табииро пешкаш мекунад.

3. Селюлитро нест мекунад

Дар ҷустуҷӯи роҳи табиии мубориза бо cellulite? Бо синну сол, истеҳсоли коллаген коҳиш меёбад, аммо истеъмоли равғани зағир ба афзоиши истеҳсоли коллаген мусоидат мекунад.

Тағйироти сохторӣ дар бофтаҳои пӯст, аз ҷумла коллагени заифшуда, селлюлитро намоёнтар мекунад, зеро пӯст бориктар мешавад ва қобилияти пинҳон кардани номунтазамии аз ҷониби чарбуи рӯизаминӣ ва бофтаи пайвасткунандаро танҳо дар зери сатҳи он ба вуҷуд меорад. Бо илова кардани равғани зағир ба парҳези худ, шумо воқеан метавонед барои мубориза бо пайдоиши селлюлит кӯмак кунед.

4. Экземаро кам мекунад

Экзема як бемории маъмули пӯст аст, ки боиси пӯсти хушк, сурх ва хориш мегардад, ки метавонад блистер ё кафида шавад. Он одатан аз аксуламали аллергӣ ба хӯрокҳо, кимиёвӣ ё дигар моддаҳо, аз қабили атр ё собун ба вуҷуд меояд.

Илова бар канорагирӣ аз маҳсулоти нигоҳубини пӯст, шумо инчунин метавонед экземаро тавассути парҳези худ хеле беҳтар кунед. Кислотаҳои равғании муҳим барои беҳтар кардани чандирӣ ва сохтори пӯст кӯмак мекунанд ва равғани зағирро яке аз интихоби беҳтарин барои беҳтар кардани саломатии пӯст дар маҷмӯъ ва мушкилоти пӯсти пӯст ба монанди экзема мегардонад.

5. Саломатии дилро мустаҳкам мекунад

Далелҳо мавҷуданд, ки хӯрдани хӯрокҳои дорои кислотаи алфа-линоленӣ, ба монанди равғани зағир метавонад барои пешгирӣ ва табобати бемориҳои дил кӯмак кунад. Як пажӯҳиш нишон медиҳад, ки одамоне, ки парҳези дорои миқдори зиёди ALA-ро мехӯранд, эҳтимоли сактаи марговар доранд, яъне равғани зағир метавонад омилҳои хавфро барои ин қотили маъмул коҳиш диҳад.

6. Синдроми Шёгренро табобат мекунад

Синдроми Sjogren як ихтилоли системаи масуният аст, ки бо ду аломати маъмултарини он муайян карда мешавад - чашмҳои хушк ва даҳони хушк. Як қатор тадқиқотҳо то ба имрӯз иттиҳодияҳои сершумори эҳтимолиро байни парҳез ва саломатии филми ашк пешниҳод карданд.

Равғани зағир бар зидди равғани бангдона

Мисли равғани зағир, равғани бангдона манбаи бой ва мутавозини кислотаҳои равғании политеъмоли омега-6 ва омега-3 мебошад. Равғани бангдона, ки тавассути пахш кардани тухмии бангдона истеҳсол мешавад, як манбаи аълои кислотаи гамма-линоленӣ (GLA), кислотаи равғании омега-6 мебошад, ки ҳамчун илова барои мубориза бо илтиҳоб гирифта мешавад. GLA инчунин нишон дода шудааст, ки ба таври табиӣ мувозинати гормонҳо, коҳиш додани дарди асаб аз нейропатияи диабетикӣ ва беҳтар кардани нишонаҳои артрит ревматоидӣ.

Гарчанде ки равғани бангдона аз як насл ва намудҳо ба монанди равғани каннабис меояд, он танҳо миқдори микроэлементҳои THC (тетрагидроканнабинол) дорад, ки ба каннабис таъсири психоактивии он медиҳад.