Тухми ночиз, вале пурқуввати зағир барои суперфуд буданаш бештар эътироф шудааст. Гарчанде ки он танҳо як тухми тобнок ба назар мерасад, намуди зоҳирӣ метавонад фиребанда бошад. Тухми зағир аз фоидаҳои зиёди ғизоӣ пур аст ва аз ин рӯ, равғани зағир дар маъруфияти мунтазам афзоиш ёфтааст. Бо доираи васеи манфиатҳои саломатӣ ва истифодаи пухтупаз, тааҷҷубовар нест, ки одамон барои беҳтар кардани пухтупаз ва некӯаҳволии худ ба равғани зағир муроҷиат мекунанд.
Муфассал дар бораи он, ки чӣ тавр ин тухми хоксор метавонад саломатии шуморо беҳтар кунад ва чӣ гуна ба ҳамроҳшавӣ оғоз кунед, хонедравғани зағирба парҳези ҳаррӯзаи худ дохил кунед.
1. Дар кислотаҳои равгании Омега-3 бой аст
Равғани зағир мисли тухмҳои аз он гирифташуда пур аз кислотаҳои равғании омега-3 барои дил аст. Як қошуқи равғани зағир дорои 7,196 миллиграмм кислотаҳои равғании омега-3 мебошад. Азбаски кислотаҳои равғании омега-3 барои саломатӣ муҳиманд, равғани зағир метавонад як роҳи беҳтарин барои онҳое бошад, ки барои гирифтани кислотаҳои равғании омега-3 дар парҳези худ ба кӯмак ниёз доранд.
Махсусан, равғани зағир пур аз кислотаи алфа-линоленӣ мебошад, ки яке аз се кислотаи асосии равғании омега-3 мебошад. Бадан табиатан ALA истеҳсол намекунад, аз ин рӯ мо бояд онро аз ғизо ва нӯшокиҳои истеъмолкардаамон ба даст орем. Бо истеъмоли танҳо як қошуқи равғани зағир ҳар рӯз, шумо метавонед ниёзҳои ҳаррӯзаи ALA-ро қонеъ кунед ё зиёдтар кунед.
2. Илтиҳобро коҳиш медиҳад
Аз сабаби миқдори зиёди кислотаи равғании омега-3, равғани зағир метавонад барои коҳиш додани илтиҳоб барои баъзе одамон кӯмак кунад. Азбаски илтиҳоб метавонад боиси дард, варам ва дигар аломатҳо гардад, кам кардани он дар бадан муҳим аст. Тадқиқот оид ба ҳайвонот инчунин нишон дод, ки равғани зағир дорои хосиятҳои пурқуввати зидди илтиҳобӣ мебошад.
Тадқиқоти дигар нишон дод, ки истеъмоли равғани зағир сатҳи сафедаи C-реактивиро ба таври назаррас коҳиш додааст, ченак барои назорати илтиҳоб дар иштирокчиёни фарбеҳ. Бо вуҷуди ин, равғани зағир метавонад ба ҳама якхела таъсир нарасонад ва онҳое, ки вазни солим доранд, фоидаи зиёд набинанд. Барои муайян кардани таъсири дақиқи равғани зағир ба илтиҳоб барои аҳолии умумӣ таҳқиқоти бештар лозим аст.
3. Саломатии рӯдаҳоро беҳтар мекунад
Тухми зағир инчунин метавонад барои беҳтар кардани саломатии рӯда кӯмак кунад. Азбаски равғани зағир дорои хосиятҳои исҳоловар аст, он метавонад ба рафъи қабз кӯмак расонад. Махсусан, омӯзиши беморони гемодиализ нишон дод, ки истеъмоли ҳаррӯзаи равғани зағир ба сабук кардани нишонаҳои қабз мусоидат мекунад. Тадқиқот инчунин нишон дод, ки тухмии зағир инчунин метавонад ба онҳое, ки синдроми рӯдаи асабӣ доранд, тавассути паст кардани илтиҳоб, ки аксар вақт ба нишонаҳои IBS, ба монанди қабз ва дарунравӣ оварда мерасонад, фоида орад.
Тадқиқот бо иштироки ҳайвонот инчунин нишон дод, ки равғани зағир метавонад ҳамчун исҳоловар барои дастгирии мунтазамӣ ҳангоми хидмат ҳамчун агенти зидди дарунравӣ амал кунад. Гарчанде ки ин натиҷаҳо оқибатҳои рӯҳбаландкунанда доранд, ки равғани зағир метавонад барои табобати дарунравӣ ва қабз муфид бошад, барои арзёбии таъсири он ба аҳолӣ тадқиқоти бештар лозим аст.
4. Кӯмак дар талафоти вазн
Азбаски равғани зағир дорои нахи баланд ба кори самараноки системаи ҳозима кӯмак мекунад, он метавонад дар талафоти вазн ва детоксикатсия кӯмак кунад. Тухми зағир манбаи хуби нахи ҳалшаванда ва ҳалнашаванда мебошад, ки ҳардуи онҳо метавонанд ба пешгирии фарбеҳӣ мусоидат кунанд. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки нахи зағир метавонад ба одамон кӯмак кунад, ки истеъмоли ғизои худро бо коҳиш додани иштиҳояшон коҳиш диҳад ва онҳоро дарозтар ҳис кунад.
Дар баробари коҳиш додани иштиҳо, тадқиқотҳо нишон доданд, ки тухмии зағир метавонад тавассути мувозинат кардани сатҳи қанди хун ва инсулин ба беҳтар кардани назорати гликемикӣ кӯмак кунад. Нигоҳ доштани ин сатҳҳо метавонад дар идоракунии вазн кӯмак кунад.
5. Таъсири мусбати пӯст
Истеъмоли мунтазами равғани зағир метавонад саломатии пӯстро беҳтар созад. Як тадқиқот нишон дод, ки заноне, ки дар тӯли 12 ҳафта равғани зағир истеъмол карданд, беҳтар шудани намнокӣ ва ҳамвор будани пӯстро эҳсос карданд. Илова бар ин, ҳассосияти пӯсти онҳо ба ноҳамворӣ ва хашм коҳиш ёфт.
Азбаски ками ALA аксар вақт ба мушкилоти марбут ба пӯст оварда мерасонад, миқдори зиёди ALA дар равғани зағир ба саломатии пӯст мусоидат мекунад. Таҳқиқоти дигар нишон дод, ки равғани зағир метавонад ба барқароршавии пӯст кӯмак расонад ва илтиҳоби ҳуҷайраҳои пӯстро коҳиш диҳад.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd.
Тамос: Келли Сионг
Тел: +8617770621071
Вақти интишор: 29 август-2025