Равғани тухмии сиёҳ
Равғани тухми сиёҳ аз тухми зираи сиёҳ гирифта мешавад, ки онро гули fennel ё зираи сиёҳ низ меноманд. Равғанро аз тухмҳо пресс кардан ё истихроҷ кардан мумкин аст ва дар байни дигар антиоксидантҳои пурқувват манбаи зичии пайвастагиҳо ва кислотаҳои идоранашаванда, аз ҷумла кислотаҳои линолӣ, олеикӣ, пальмитикӣ ва миристикӣ мебошад. Маълум аст, ки ин равған ба бадан таъсири зиёд дорад, вақте ки ба мӯътадил истифода мешавад, махсусан барои талафоти вазн.
Бисёр одамон ин равғанро ба карриҳо, шӯрбоҳо, шӯрбоҳо, салатҳо, омехтаи нон, панирҳои муайян, хӯрокҳои парранда ва сабзавоти бирён илова мекунанд. Равған маззаи хеле қавӣ дорад, аммо табиати болаззат онро барои бисёр хӯрокҳо илова мекунад. Муҳим аст, ки танҳо як миқдори ками равғанро истифода баред ё танҳо бо тамоми тухмҳо омехта кунед, зеро ин моддаи консентратсионии он ба хӯрокҳои худ омехта кунед. Гарчанде ки ин равған дар тӯли зиёда аз 2000 сол истифода мешавад, таъсири метаболикии он ба кӯшишҳои аз даст додани вазн маъруфияти муосири онро афзоиш додааст.
Равғани тухмии сиёҳро барои талафоти вазн чӣ гуна истифода бурдан мумкин аст?
Роҳҳои зиёде мавҷуданд, ки шумо метавонед равғани тухмии сиёҳро истеъмол кунед, ки бисёре аз онҳо ба шумо тавассути баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки вазни худро гум кунед. Витаминҳои В дар ин равған метаболизми энергетикиро дар бадан оғоз намуда, ба зиёд шудани сӯзондани чарбҳо мусоидат мекунанд. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки калорияҳои зиёдтарро аз истеъмоли шумо сӯзонед ва ба ин васила касри калорияро ба вуҷуд меорад, ки боиси кам шудани вазн мегардад. [2]
Ғайр аз он, равғани тухми сиёҳ метавонад ҳамчун як рафъи иштиҳои табиӣ амал кунад. Агар шумо кӯшиш кунед, ки истеъмоли умумии калорияи худро кам кунед, истифодаи ин равған метавонад як роҳи олии дар роҳ мондан ва аз ҳад зиёд истеъмол накунед. [3]
Воситаҳои маъмултарини истеъмоли равғани тухмии сиёҳ барои талафоти вазн инҳоянд:
- Як қошуқи равғанро ба йогурт омехта кунед ё онро ба хӯришҳои худсохт омехта кунед. [4]
- Илова кардани ин равған ба шир/шарбати афлесун субҳ низ як роҳи ба даст овардани вояи ҳаррӯзаи шумост.
Тавсия этиладиган доза:Миқдори тавсияшаванда аз 1 то 3 қошуқ дар як рӯз аст, аммо беҳтар аст, ки бо миқдори камтар оғоз кунед ва аксуламали бадани худро ба равған назорат кунед.
Таъсири иловагии равғани тухмии сиёҳ
Агар шумо миқдори зиёди ин равғани тухми сиёҳро истифода баред, шумо метавонед баъзе таъсироти номатлуб, аз қабили аксуламалҳои аллергӣ, гипотония ва мушкилоти ҳомиладорӣ ва ғайраро эҳсос кунед.
- Аксуламалҳои аллергӣ:Баъзе одамон ҳангоми ламс кардан ё истеъмоли равғани тухмии сиёҳ гирифтори дерматити тамосро эҳсос мекунанд; ҳангоми истеъмоли дохилӣ, ин эҳтимол маънои дарди меъда, дилбеҳузурӣ ё қайкунӣ ва инчунин осеби эҳтимолии роҳҳои нафасро дорад. [5]
- Гипотония:Маълум аст, ки ин равған барои нигоҳ доштани фишори хун кӯмак мекунад, аммо агар бо дигар доруҳои фишори хун якҷоя карда шавад, он метавонад боиси коҳиши хатарнок ба ҳолати гипотензия гардад.
- Ҳомиладорӣ:Аз сабаби набудани тадқиқот барои занони ҳомила ва ширмак тавсия дода намешавад, ки равғани тухми сиёҳро барои аз даст додани вазн истеъмол кунанд.
Вақти фиристодан: октябр-16-2024