Акнун, ки шумо медонед, ки равғани зағир барои саломатии шумо чӣ гуна бузург буда метавонад, вақти он расидааст, ки бифаҳмед, ки чӣ гуна шумо ин фоидаҳоро ба даст оварда метавонед. Шумо метавонед бо илова кардани он ба парҳези ҳаррӯзаи худ аз манфиатҳои саломатии равғани зағир ба осонӣ баҳра баред. Равғани зағири тару тоза маззаи андак чормағз ва серғизо буда, онро ҳам болаззат ва ҳам серғизо мегардонад.
Инҳоянд панҷ маслиҳат оид ба истифодаи равғани зағир дар ошхона. Бубинед, ки чӣ гуна ин тухми хурд метавонад дар парҳези шумо тағйироти ҷиддӣ дошта бошад.
1. Равғани зағирро ба Smoothies илова кунед
Омезиши равғани зағир ба smoothie, протеин ё афшураи сабзавот як роҳи олиҷаноб барои хӯрдани маводи ғизоии шумост. Азбаски равғани зағир маззаи ҳалим дорад, он ба таъми нӯшокӣ таъсир намерасонад.
2. Равғани зағирро ба панкейк ё вафли омехта кунед
Илова кардани равғани зағир ба панкейк ё омехтаи вафли шумо як роҳи олиҷаноби гирифтани фоидаи равғани зағир дар реҷаи субҳи шумост. Ин роҳи беҳтаринест барои ворид кардани он бидуни он ки шумо ин корро карда истодаед.
3. Табақи оҳанини худро мавсим кунед
Истифодаи равғани зағир барои таъом додани табақи оҳании худ як роҳи олии муҳофизати оҳани худро аз харошидан аст ва сатҳи ҳамвор ва ҳамвор мегузорад. Кӯшиш кунед, ки равғани растании муқаррарии худро иваз кунед ва шумо фарқиятро дар намуди табақ ва ҳисси худ мебинед.
4. Равғани зағирро дар кондиментҳо истифода баред
Шумо метавонед равғани зағирро ба маззаҳои муқаррарии худ, аз қабили майонез, кетчуп ё песто омехта кунед ва онро тавре истифода баред, ки одатан мехоҳед. Равғани зағир бо сирко ҳамҷоя кардани хӯришҳои аълосифат медиҳад.
5. Шӯрбоҳои боло бо равғани зағир
Шӯрбои худро ба таври инфиродӣ бо равғани зағир оро диҳед, то маззаашро беҳтар созед. Якчанд равғани зағир ба косаҳои шӯрбо ё шӯрбо ба шумо имкон медиҳад, ки ба ҷои аз даст додани арзиши ғизоӣ дар ҷараёни пухтупаз фоидаҳои пурраи саломатии равғани зағир ба даст оред.
Венди
Тел:+8618779684759
Email:zx-wendy@jxzxbt.com
Whatsapp: +8618779684759
QQ: 3428654534
Skype: +8618779684759
Вақти интишор: Декабр-20-2024