Дар озмоишҳои клиникӣ, равғанҳои эфирӣ собит шудаанд, ки рӯҳияро баланд мекунанд. Шояд шумо ҳайрон шавед, ки равғанҳои эфирӣ чӣ гуна кор мекунанд. Азбаски бӯйҳо бевосита ба майна интиқол дода мешаванд, онҳо ҳамчун триггерҳои эмотсионалӣ хизмат мекунанд. Дарсистемаи лимбӣангезаҳои ҳассосро баҳо медиҳад, ки лаззат, дард, хатар ё бехатариро қайд мекунад. Он гоҳ ин вокуниши эмотсионалии моро ба вуҷуд меорад ва дар ниҳоят роҳнамоӣ мекунад, ки метавонад эҳсоси тарс, хашм, депрессия ва ҷалбро дар бар гирад.
хиссиёти асосии мо ватавозуни гормоналӣба бӯи оддитарин ҷавоб медиҳанд. Ин бӯйҳоро дар ҳаёти ҳаррӯзаи мо хеле пурқувват мегардонад, зеро онҳо роҳи мустақим ба хотира ва эҳсосот мебошанд - аз ин рӯ онҳо метавонанд бо депрессия ва изтироб мубориза баранд. Инҳоянд болои ман барои равғанҳои эфирӣ барои депрессия:
2. Лаванда
Манфиатҳои равғани лавандакайфият ва кайҳо боз барои мубориза бо депрессия истифода шудааст. Тадқиқоте, ки аз ҷониби TheМаҷаллаи байналмилалии психиатрия дар амалияи клиникӣгузориш дод, ки капсулаҳои 80 миллиграмм равғани эфирии лаванда метавонанд барои рафъи изтироб ва депрессия кӯмак кунанд. Таҳқиқот инчунин нишон дод, ки ҳеҷ гуна таъсири манфии истифодаи равғани лаванда барои табобати изтироб ва депрессия вуҷуд надорад. Ин хабари бузург аст, зеро мо медонем, ки доруҳои синтетикӣ вадоруҳои психотропӣаксар вақт таъсири манфии зиёде доранд. (3)
Тадқиқоте, ки дар соли 2012 нашр шудаастТабобатҳои иловагӣ дар амалияи клиникӣ28 зани зери хатари баландро арзёбӣ карданддепрессия пас аз таваллудва дарёфтанд, ки тавассути паҳн кардани лаванда дар хонаи худ, онҳо пас аз нақшаи чорҳафтаинаи табобати ароматерапияи лаванда коҳиши назарраси депрессияи баъди таваллуд ва ихтилоли изтиробро коҳиш доданд. (4)
Боз як таҳқиқоти дигаре, ки нишон медиҳад, ки ароматерапияи лаванда рӯҳияи одамонро беҳтар мекунадбемории стресс пас аз осеб(PTSD), ки метавонад ба депрессия оварда расонад. Лаванда натиҷаҳои аҷибе дошт, ки аломатҳои рӯҳияи беҳтарро нишон дод. Натиҷаҳо нишон доданд, ки равғани лаванда ҳангоми истеъмоли ҳамарӯза ба коҳиш додани депрессия 32,7 фоиз кӯмак кард ва дар 47 нафаре, ки аз PTSD азоб мекашанд, ихтилоли хоб, рӯҳафтодагӣ ва вазъи умумии саломатиро ба таври назаррас коҳиш дод. (5)
Барафъи стрессва хобро беҳтар кунед, дар назди кати худ диффузор гузоред ва ҳангоми хоби шаб ё дар утоқи оилавӣ, ҳангоми хондан ё бегоҳ истироҳат кардан, равғанҳои диффузӣ гузоред. Ғайр аз он, онро метавон ба таври маҳаллӣ дар паси гӯшҳои худ молиш дод, то ҳамон манфиатҳо бошад.
3. Ромашка
Chamomile яке аз беҳтарин гиёҳҳои шифобахш барои мубориза бо стресс ва мусоидат ба истироҳат мебошад. Ин аст, ки чаро шумо ромашкаро ҳамчун компоненти маъмул дар шамъҳо ва ғайра мебинедароматерапиямаҳсулот, хоҳ дар чой, tincture ё равғани эфирӣ.
Манфиатҳои Chamomileэҳсосоти худро тавассути таъмини сифатҳои оромбахш барои кӯмак ба депрессия. Тибқи тадқиқот азТабобатҳои алтернативӣ дар саломатӣ ва тиб ва баррасии фармакогнозия, нафаскашӣ кардани буғи ромашка бо истифода аз равғани ромашка аксар вақт ҳамчун давои табиӣ барои изтироб ва депрессияи умумӣ тавсия дода мешавад. (6,7)
4. Иланг Иланг
Иланг илангметавонад номи хандовар дошта бошад, аммо он барои рафъи депрессия ва эҳсосоти манфии марбут ба депрессия манфиатҳои аҷибе дорад. Нафаскашии иланг иланг метавонад ба рӯҳияи шумо таъсири фаврӣ ва мусбӣ расонад ва ҳамчун доруи ҳалим барои депрессия амал кунад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки он метавонад барои озод кардани эҳсосоти манфӣ, аз қабили хашм, худбаҳодиҳии паст ва ҳатто ҳасад кӯмак кунад! (8)
Иланг иланг аз сабаби таъсири сабуки седативии худ кор мекунад, ки метавонад аксуламали стрессро коҳиш диҳад, ки ба шумо истироҳат мекунад. Барои баланд бардоштани эътимод, рӯҳия ва муҳаббати худ, кӯшиш кунед, ки равғанро дар хонаи худ паҳн кунед ё онро ба пӯсти худ масҳ кунед.
Чӣ тавр истифода бурдани равғанҳои эфирӣ барои депрессия
Якчанд роҳҳо мавҷуданд, ки шумо метавонед равғанҳои эфириро барои депрессия истифода баред.
Барои рафъи стресс ҳангоми беҳтар кардани хоб, дар канори кати худ диффузор гузоред ва ҳангоми хоби шаб равғанҳои диффузӣ гузоред. Шумо инчунин метавонед дар паси гӯшҳо, пушти гардан, шикам ва поёни пойҳо молед.
Равғанҳои дуруст метавонанд як равғани масҳро созанд, новобаста аз он ки шумо массажи пурраи бадан доред ё танҳо усулҳои худмассаҷро истифода баред. Дар зер як дорухатест, ки шумо метавонед онро санҷед!
Массажи Лаванда ва Ромашка барои депрессия
ИНГРЕДИЕНТХО:
- 20-30 қатраҳои равғани эфирии лаванда пок
- 20-30 қатра равғани муҳим chamomile пок
- 2 унсияравгани ангур
САМРАТХО:
- Ҳама компонентҳоро дар як кӯзаи шиша хуб омехта кунед.
- Ба тамоми баданатон масҳ кунед ё онро ба массажист баред ва аз ӯ хоҳиш кунед, ки онро дар як моҳ 2-3 маротиба истифода барад.
- Шумо инчунин метавонед ҳар рӯз равғани массажи даст ва гарданро истифода баред ё ҳатто шабона пеш аз хоб ба қаъри пойҳоят масҳ кунед.
Вақти фиристодан: апрел-19-2023